Массаж является эффективным средством профилактики и лечения остеохондроза. Рекомендуется проводить массаж волосистой части головы, шеи и мышц спины. Для самомассажа нужно соблюдать определенные условия и использовать различные приемы, такие как поглаживание, разминание и растирание. Ударные приемы применяются только при отсутствии утомления мышц. Шейные мышцы массируются в положении сидя или стоя, начиная с задней части шеи и двигаясь к плечевому суставу.
# Профилактика
Важно начинать профилактику сколиоза у детей с самого младенчества и продолжать ее до 18 лет. Необходимо соблюдать ряд профилактических мер, таких как правильная осанка, контроль расстояния от стола до глаз, правильное размещение освещения и монитора компьютера, выбор ортопедической мебели и матраса, а также избегать покупки сумки через плечо. Выполнение этих рекомендаций поможет предотвратить сколиоз у ребенка.