Массаж является эффективным средством профилактики и лечения остеохондроза. Рекомендуется проводить массаж волосистой части головы, шеи и мышц спины. Для самомассажа нужно соблюдать определенные условия и использовать различные приемы, такие как поглаживание, разминание и растирание. Ударные приемы применяются только при отсутствии утомления мышц. Шейные мышцы массируются в положении сидя или стоя, начиная с задней части шеи и двигаясь к плечевому суставу.