ПРАВИЛЬНЫЙ РАНЕЦ - ЗДОРОВАЯ ОСАНКА
Спина ребёнка не может переносить те же нагрузки, которые по силам только взрослому человеку. В то же время, спина ребёнка не является такой уж слабой - зачастую её отдельные элементы просто недостаточно тренированы. Самая важная часть спины - это позвоночник, который у детей еще недостаточно жёсток и поэтому легко деформируется.
Если смотреть сбоку, позвоночник имеет S-образную форму. Такая форма обеспечивает ему дополнительную амортизирующую функцию. При этом шейный и поясничный отделы позвоночника представляют собой дугу, обращенную выпуклой стороной вперед, а грудной отдел - дугу, обращенную назад - это "идеальная линия".
Однако правильную осанку формирует не столько сам позвоночник, сколько мышцы корпуса тела, поскольку именно мышцы помогают удерживать тело в вертикальном положении. При здоровой осанке брюшная мускулатура и мускулатура спины работают слаженно. Но только крепкая и развитая мускулатура тела может удерживать его в правильном положении.
ВАЖНЫЕ СВОЙСТВА «ПРАВИЛЬНОГО РАНЦА»:
1. Каркас и спинка ранца должны быть жёсткими.
Такое исполнение предохраняет содержимое ранца и придает ему необходимую жесткость и стабильность. Это важно для равномерного распределения веса ранца. Кроме этого, при этом достигается идеальное соотношение, когда ширина ранца не превышает ширины плеч ребёнка.
2. Собственный вес ранца должен быть, по возможности, небольшим и адекватным возрасту ребёнка.
Для того, чтобы наполненный ранец был не слишком тяжёлым для ребёнка, собственный вес ранца должен быть в диапазоне от 1,1 кг до 1,4 кг. Меньший вес ранца означает пониженную жесткость, слабые защитные функции и низкую комфортность!
3. Спинка ранца должна соответствовать спине ребёнка и не должна затруднять его дыхание.
Правильно подобранная спинка ранца обеспечивает высокую комфортность и оптимальное распределение нагрузки при его ношении. Спинка ранца не должна быть очень толстой и очень мягкой, иначе ранец будет сидеть слишком свободно.
4. Лямки ранца должны быть длиной минимум 50 см и шириной 4 см.
Широкие и мягкие лямки удобно облегают тело ребёнка и при этом не сдавливают его шею. При желании длину лямок можно легко и быстро отрегулировать даже одной рукой. При этом положение самого ранца также можно оптимально отрегулировать при изменении возраста или роста школьника. Ширина лямок не должна превышать 4 см. Лямки также не должны быть слишком плотно набиты наполнителем, иначе они не будут удобно ложиться на плечи ребёнка и будут легко соскальзывать.
5. Ручка ранца должна быть достаточно длинной и удобной.
Если конструкция ранца предусматривает ручку для его переноски, то длина захвата для неё должна составлять минимум 8 см. Напоминаем, что нести ранец за ручку следует лишь при кратковременных перемещениях внутри школы (например, из класса в класс). Ранец также можно вешать за ручку.
6. Рюкзак?
За последние годы рюкзак стал для многих школьников предметом повседневного использования. Однако эта «легкая конструкция» совсем не подходит в качестве заменителя классического школьного ранца! С одной стороны, книги и тетради в таком рюкзаке легко смять или повредить. С другой стороны, такие рюкзаки не могут держать форму и деформируются при ношении, к тому же у них отсутствует жесткая ортопедическая спинка, на необходимость которой мы указывали ранее. Кроме того, в большинстве случаев рюкзак носят слишком глубоко за спиной, что неблагоприятно влияет на осанку ребёнка.
Портфели, кейсы и сумки, которые взрослые обычно носят в руке, абсолютно недопустимы для школьников, поскольку боковые нагрузки, независимо от веса портфеля, приводят к сколиозу - опасному боковому искривлению еще неокрепшего детского позвоночника.
Как считают специалисты, родители школьников не должны недооценивать осанку школьников, если им дорого здоровье детей. Папам и мама следует подготовить ранец заранее: тщательно отрегулировать лямки ранца. Верхняя часть ранца должна находиться на уровне плеч, а нижняя - не ниже уровня талии. Проследите, чтобы портфель – школьный ранец плотно прилегал к спине. Он должен иметь мягкую прокладку. Если ваш ребенок носит школьный ранец на одной лямке, постарайтесь это пресечь. Иначе возможно повреждение шейных мышц и позвоночника.
И, наконец, вопрос о весе портфеля. Для начальных классов вес не должен превышать 4,3 кг. Лучше всего, если он весит 2,2 кг. В идеале вес ранца не должен быть выше 10 процентов от веса ребенка. Старшеклассники могут без опаски носить сумки и ранцы в пределах 10,2 - 13 кг.
